posiłek w pracy

[...] zarcia ze soba zabrac i w dodatku 12 h w aucie lub przed nim :) Banan 74 k; b - 1; t - 0.7; ww - 17 Brzoskwinia 59 k; b-1.3; t - 0.7; ww - 12 Rozumiem problemy, ale taki posiłek odpada. Sam widzisz, że tutaj są same węgle. Dieta zbilansowana polega na dostarczaniu W KAŻDYM posiłku porcji białka. I musisz się z tym pogodzić, bo to własnie [...]

[...] zrobiłam drugą oczywiście po ustabilizowaniu oddechu ;-) Super tak też się cieszyłam jak doszłam do siebie ;-) I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym [...]

[...] póki co dwie: 15kg i 25kg. Bardzo fajne, trochę można urozmaicić trening, np. teraz barki robię tylko z gumami dla odmiany. Jak ciężar za mały to biorę je razem i jest 40kg. Z jedzenia też nic ciekawego, ciągle to samo. A dziś w ogóle mi super smakował pierwszy posiłek, bo po poście 72h %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-11-18 19:37:40

[...] miało być o 50g mniej a wyszło dziś 90g mniej ale za to prawie 20g tłuszczu więcej, więc bilans wyszedł na Zero i zadowolony jestem z dzisiejszych posiłków. Przed treningiem posiłek B+T po 2,5h zacząłem trening 31minut zajął - 5min rozgrzewka następnie 23minuty 20/40sekund sprint/trucht i na koniec 3min truchtu. Po skończeniu w ciągu 15minut [...]

[...] trening ;) Zawsze mogło by być lepiej, ale zawsze też staram się dać z siebie 100% i wykonywać tyle serii i powtórzeń danym ciężarem ile jestem w stanie zrobić. Ostatni posiłek który nie dawno zjadłem Mega był, frytki pieczone w piekarniku polałem je 20 gramami oliwy i wyszły super, podczas treningu wpadłem na taki pomysł dobicia węgli [...]

[...] z kim porównać. A tu mnie tak wszyscy odbierają }:-( A teraz to nawet mniej o misce myślę niż kiedyś, bo jej nie planuję dzień wcześniej. Z braku czasu jem zwykle 1 normalny posiłek = obiad, a reszta to białko, ww i tłuszcz byleby było...nieważne, czy jedno do drugiego pasuje (np. winogrona + sardynki)...na szybko pomiędzy jedną pracą a drugą [...]

na nowych filmikach nic nie widać, ciemno + twój ciemny ubiór. Taki aparat...słońca nie ma to lipa {:-( W sobotę robiłam tym samym i ok, bo było jasno. Myślałam, że komórką męża będzie lepiej, bo nowiutka jest, ale też lipa. W tygodniu treningi mam wieczorem, więc pozostaje mieć nadzieję, że w weekend będzie wystarczająco ładna pogoda na filmiki. [...]

[...] po plyo. WTOREK (4 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 4 MISKA 1.Płatki owsiane górskie, buraki, rzodkiewka, cebula, jaja 2.Jaja, soczewica czerwona 3.Impreza imieninowa w pracy, posiłek rozłożony w czasie: Schab, rolady wołowe (wypełnienie nieznane), kopytka (mąka ziemniaczana, ziemniaki, polane olejem), brokuł, kalafior, fasolka szparagowa (ze [...]

[...] w pracy wchodząc po schodach zgubiłam buta, w ogóle powinnam zgłosić nieprzygotowanie heh...dopiero teraz mogę odsapnąć, bo w pracy nawet nie miałam czasu zjeść...posiłek nr 2 dzielony na....3 części heh. Edit: Zapomnialam, ze rano zapomnialam wziąć Euthyroxu. Wlasnie wzielam cala tabletke, bo tak po jedzeniu, w srodku dnia pewnie [...]

[...] Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna aromatyzowana, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, rzodkiewka Ostatni posiłek miał być dzielony na 2, ale nie miałam czasu zjeść i tak wyszło, że musiałam zjeść 2 posiłki na raz. AKTYWNOŚĆ: DNT, ale myślę, że moja praca w poniedziałek i środę [...]

[...] tego powodu (oraz ze względu na koszta) póki co odpuszczam wspomniane badania. Dzisiejszy dzień dość ciężki - musiałem zostać w pracy 3h dłużej. Po powrocie zrobiłem ostatni posiłek na dziś i wziąłem się za przygotowywanie jedzenia na jutro. W dniu jutrzejszym trening - ława pozioma + wiosłowanie hantlem. [...]

[...] niedojadanie. Tzn nauczyłam się już rozpoznawać kiedy mogę coś wcisnąć w siebie i nic mi nie bedzie a kiedy źle to się skończy. Zupełnie nie mogę jeść wieczorami, jem posiłek ok 18 lub 19 i w nim są węglowodany i powinnam jeszcze wcisnąć potem jakiś kawałek mięsa żeby było samo białko i tłuszcz i tego ostatniego już mi się nei udaje zjeść. [...]

[...] GAINER MCT (tylko nie wiem w jakich proporcjach 100 g zawiera 21 g białek, 68 g węglowodanów i 2,2 tłuszczy) 17.00 TRENING (zaraz po treningu bananek) 19.00 V POSIŁEK (ten posiłek powinien być wysoko białkowy czy lepiej odżywkę jeśli tak to w jakich proporcjach????) 21.00 VI POSIŁEK (ten posiłek też powinien być wysoko białkowy????) Z góry [...]

[...] ich 300gr (na początek, chcę zacząć spokojnie znaleźć poziom na którym przyrost kg będzie minimalny). Wyglądać to będzie następująco: Węgle: Śniadanie 80gr(~26,5%) węgli, 2 posiłek typowy LC tłuszcz + białko(z węgli tylko warzywa!), 3 posiłek(Przed treningiem) 40gr(~ 13,5%) węgli, ostatni posiłek potreningowy(+ szejk) 180gr(60%). Białko: Na [...]

[...] Bcaa Xtra Drinka i jazda na bieżnie 45 minut. Po bieżni 50 g izolatu a pół godziny później w domciu: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów Ostatni posiłek standard: -95 g płatków owsianych -180 g piersi -200 g papryki czerwonej DZISIAJ ! Rano na czczo suple jak zwykle przyjęte, potem kawka ze stevią i 45 minut rowerka. [...]

Trzy dni nieobecnośći w pracy i ogrom papierkowej roboty na dziś, nic dziwnego że złapałam lekkiego doła Rano bieżnia 58 min (copy plan) Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku [...]

Wczorajszy trening Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

[...] praca(8 h dziennie system 4 brygadowy) 4. Jako, że pracuje na 3 zmiany - kolejność posiłków dobierana jest pod względem tego o której godzinie ćwiczę. 5. Ranki : 1 posiłek przed pracą, posiłek 2x2 w pracy, obiad, przed treningowy(siłka) po trenigowy ,ostatni 6. Popołudniówki: -1 posiłek jak wstaje , 2 posiłek po 1,5 H [...]

[...] 1/3 puszki sałatka z pomidora, ogórka,czerwonej papryki z dressingiem (3 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu plus zioła) Wychodzi 41g B, 13g tł., 63g ww, 492kcal III posiłek (przedtreningowy) 15.30-16.00 pierś z kurczaka - 150g ryż brązowy - 60g Wychodzi 37g B, 3g tł., 46g ww, 324kcal IV posiłek (potreningowy) 19.00 jw V posiłek 23-24 ser [...]

[...] (nabiał/mięso + gorzka/orzechy + 10 ml tranu) 1. Czy wywalić owoc przed samym treningiem i dodać go do shake? 2. Czy w tygodniu zostawić tak jak do tej pory (czyli posiłek po treningu ostatnim przed snem)? A np do pierwszego posiłku dodać ww? 3. Czy w tygodniu od razu po treningu dać więcej ww i np w domu ostatni posiłek jeść max 50 g [...]